Причины и следствия
Для того чтобы правильно лечить ожирение, в первую очередь нужно выяснить почему оно возникло. Чаще всего причина довольно банальна – малыша долго и усердно кормили сверх питательными и ненужными продуктами. Другой вариант, регулярно подкармливали фаст-фудом и сладкими газировками. Ну и третий, генетические нарушения и наследственная предрасположенность.
А если к этим факторам добавить малоподвижный режим дня, постоянное сидение у компьютера, игнорирование уроков физической культуры (что не редкость) и утренней зарядки, рано или поздно лишние килограммы начнут давать о себе знать.
И ожирение не только эстетически непривлекательное зрелище, в будущем оно грозит серьезными заболеваниями, при том, как правило, хроническими. Другими словами – на всю жизнь. Это риск развития сахарного диабета, гипертонии, дистрофии печени, сердечнососудистых и костных патологий, деформации суставов и позвонков и много прочих проблем.
Заниженная самооценка, постоянные стрессы и депрессии, анорексия, психоэмоциональная нестабильность – в общем, с избыточным весом у детей нужно бороться и прилагать все усилия к его нормализации.
Что можно сделать?
Для начала нужно посетить педиатра, гастроэнтеролога и диетолога. Только под их чутким руководством можно начинать осуществлять похудение. Не забывай, что детский организм очень чувствителен к переменам, и чтобы не заработать авитаминоз или другие нарушения требуется постоянный контроль специалиста.
Родителя же со своей стороны должны критично пересмотреть рацион малыша. Ограничения на сладкое, мучное, копчености и сладкие воды. Поскольку ребенку намного труднее придерживаться диеты, в меню обязательно нужно включить обилие фруктов и овощей, которые можно есть, сколько захочется. Яблоки, бананы, ананасы, малина и дыня, томаты и прочее – главное, чтобы ребенок не ощущал чувства голода.
От жирного мяса и жареных продуктов также лучше воздерживаться. Зато курицу, морепродукты и молочные изделия можно давать в полном объеме.
Скорее всего, малыш время от времени не сможет придерживаться диеты и нарушать предписания. Но наказывать его за такие проступки не стоит, детям сложно контролировать и себя и свои желания. А вот обернуть на пользу такие моменты вполне возможно. Просто установи определенные правила: съел пирожное – 15-ти минутная пробежка, выпил кока-колы – 10 приседаний и т.д.
Если по характеру ребенок малоактивен, инертен или ленив, запиши его в какую-либо физкультурную секцию: плаванье, аэробика, танцы, футбол – подойдет все.
Но любые ограничения в еде и физкультурные нагрузки можно использовать в борьбе с избыточным весом, только при наличии заключения специалистов. Потому как ожирение – это не только хроническое переедание, иногда его провоцируют совершенно другие заболевания (вплоть до рака). Так что все равно первое, что нужно сделать – это посетить врача.
Читай также: Гороскоп здоровья на июль 2014
