Почему возникают разрывы?
По классификации разрывы могут быть наружными и внутренними (такие обычно возникают на стенках влагалища и на шейке матки). Многие будущие мамы уверены, что разрывы грозят роженице только, если она неправильно тужилась во время родов. Но, на самом деле, существует и ряд других причин, которые также могут стать причинами разрывов.
Во-первых, речь идет о физической подготовке самой мамы. Чтобы разрывов не было, важно обеспечить высокую эластичность тканей. Для этого перед родами проводят специальные гимнастические упражнения, например, массаж влагалища.
Во-вторых, будущей маме надо следить за своим питанием. Особенно, в последний месяц. Важно не раскармливать малыша до крупных размеров. Беременной стоит исключить из рациона тяжелые мясные продукты, сладкие и хлебобулочные изделия, соль, кофе, черный чай.
В-третьих, важен настрой самой женщины. Перед родами женщина должна нарисовать для себя в воображении картину благополучных и легких родов, которые закончатся рождением крепкого чада без разрывов и боли.
В-четвертых, во время самих родов надо правильно тужиться. Чтобы научиться этому, специалисты рекомендуют пройти специальную подготовку перед родами. На таких тренингах беременную научат, как надо правильно дышать и тужиться.
Читай также: Роды: как это происходит
Как подготовить промежность к родам?
В этом тебе поможет специальная интимная гимнастика. Так, чтобы улучшить питание вагинальных мышц, надо увеличить притоки крови. Для этого важно регулярно расслаблять и напрягать эту группу мышц.
Предлагаем несколько вариантов упражнений такой интимной гимнастики. Их можно выполнять в разных положениях: стоя, лежа, сидя. Повторяй упражнения 3-5 раз ежедневно и ты родишь без разрывов.
Упражнение Кегеля: главная его задача состоит в том, чтобы поочередно напрягать и расслаблять мышцы промежности. В моментах напряжения надо максимально сжимать вход во влагалище и мышцы ануса.
Упражнение с сумкой: попробуй представить, что под тобой расположена сумка. Твоя задача – захватить своим влагалищем ручки сумки и попытаться приподнять ее над полом. Удерживай мышцы в таком положении пару секунд. Теперь поставь воображаемую сумку на пол.
Упражнение с лифтом: выполнить это упражнение очень просто. Представь, что твое влагалище стало шахтой лифта. Отправь лифт в путешествие, потихоньку зажимая отделы влагалища. После – медленно расслабь мышцы от шейки к выходу влагалища.
Подготовь свое тело и просто доверься во время родов специалистам. Они подскажут тебе, как родить без разрывов!
Читай также: Идеальные роды: Как избежать травм
