Данная диета достаточно щадящая, но если у тебя проблемы с желудком, то от нее нужно отказаться, ведь грейпфрутовый сок только усугубит ситуацию.
Длительность - 7 дней.
Меню на неделю
Понедельник
Завтрак должен состоять из свежевыжатого грейпфрутового сока без добавления сахара, 40 г. постной ветчины, а также кофе или чая.
На обед – один целый грейпфрут, 250 г салата из огурцов и помидоров с зеленью и чай.
На ужин – 150 г нежирного мяса или рыбы с несколькими листиками салата, чай.
Вторник
На завтрак сок грейпфрута, варенное яйцо, кофе или чай.
Обед – 200 г нежирной рыбы, 1 огурец и листья салата.
Ужин – 50 г нежирного творога, 1 грейпфрут.
Среда
1 грейпфрут на завтрак + 2 столовые ложки заваренной овсянки с изюмом и йогурт.
На обед – 1 грейпфрут или сок, овощной суп или прозрачный бульон.
На ужин – 200 г куриной грудинки 2 запеченных помидора черри.
Четверг
Позавтракай стаканом томатного сока без соли и консервантов, 1 сваренным яйцом и чаем с лимоном.
На обед съешь 1 грейпфрут, порцию салата из моркови и яблок с оливковым маслом и кусочком отрубного хлеба.
На ужин – 350-400 г тушенных овощей и грейпфрутовый сок.
Пятница
На завтрак – фруктовый салат из долек грейпфрута, яблока и апельсина, чай или кофе.
На обед – 1 запеченная картофелина, 200 г овощей.
На ужин – 250 г рыбного филе или варенной куриной грудинки, сок грейпфрута.
Суббота и воскресенье
В эти завещающие диету дни можно выбрать любое меню из указанных ранее.
Читай также: Грейпфруты помогают похудеть
