Общие положения
Эта методика предоставляет худеющим свободу выбора. Ты можешь соблюдать ее 3 дня или 7 дней. Повторить диету рекомендуется не раньше, чем через пару недель.
Что является основой меню белой диеты? Это продукты белого цвета:
- Яйца;
- Молочные нежирные продукты;
- Куриное филе;
- Орехи;
- Фасоль белая;
- Капуста;
- Белые яблоки и смородина;
- Овсянка, рис;
- Филе нежирной рыбы.
В небольшом количестве можно есть и подсушенный пшеничный хлеб. А вот любые цитрусовые и кислые ягоды и фрукты – запрещены. Все потому, что кислота с молочными продуктами плохо взаимодействует.
Меню белой диеты
Рассмотрим меню диеты, которая рассчитана на 3 дня. Обязательным ее условием является употребление жидкости в размере не менее 2 л. Запрещено употребление соли и сахара.
1-й день
На завтрак можно съесть два сухарика, нежирный творог и выпить стакан минеральной воды без газа.
В обед съешь отварное филе курицы, дополни его порцией риса и салатом из овощей. Выпей зеленый чай.
Поужинать разрешено кефиром и белыми фруктами. Перед сном можешь выпить стакан теплого обезжиренного молока.
2-й день
Завтрак должен состоять из 100 г сыра, тоста и стакана простокваши. Можно позволить себе пару отварных картофелин.
В обед побалуй себя отварной белой фасолью, парочкой вареных яиц, овощным салатом и стаканом минеральной воды.
Ужин должен состоять из белого фрукта и порции йогурта.
3-й день
Приготовь на завтрак белковый паровой омлет, зеленый кофе и тост.
На обед свари суп с белой фасолью, сделай овощной салат и выпей зеленый чай.
На ужин разрешено съесть салат из капусты и кусочек рыбы в отварном виде.
Читай также: Зеленая диета
