Часто от долгого сидения за компьютером или от другой работы, требующей напряжения глаз, у людей устают глаза. Становится тяжело смотреть на экран, и продолжать работу просто невозможно. К тому же, постоянное переутомление глаз может привести к потере зрения. Чтобы этого не произошло, нужно каждый день делать зарядку для глаз. Как это делать – читай дальше.
Разминка для глаз
- Зажмурь глаза и считай до пяти. Потом широко открой глаза и опять считай до пяти. Повтори это упражнение 5-7 раз. Оно поможет улучшить кровообращение в глазах.
- Следующее упражнение – моргание. Соверши около сотни моргательных движений. Это поможет хорошо смазать и увлажнить глаза.
- Движение по кругу. Поводи глазами по кругу по часовой стрелке 10-12 раз. Повтори упражнение против часовой стрелки.
- Выйди на балкон или подойди к окну. 5 минут рассматривай удаленные объекты: деревья, дома, машины. Потом 5 минут смотри на близкие объекты.
- Завершающий этап – пальминг. Это упражнение на расслабление глаз. Сделай руку плоской, выпрямив пальцы. Приложи руку к глазу. Проделай то же самой с другим глазом, соединив кисти рук выдвинутыми в сторону мизинцами. Глаза должны быть закрытыми, а ладони – расслабленными. Посиди так некоторое время, хотя бы секунд 30.
Как работать за компьютером, чтобы глаза не уставали
При работе за компьютером нужно соблюдать некоторые правила. Тогда глаза будут меньше уставать, а зрение не будет падать:
- Делай разминку для глаз после каждого часа работы за компьютером;
- Смотри на монитор расслабленным взглядом, не напрягая глаза;
- Каждые 15 минут переводи взгляд на другие, более удаленные предметы. Тогда хрусталик будет изменять кривизну и глаз будет меньше уставать;
- Настрой на мониторе яркость. Оптимальный режим для глаз – режим чтения текста. Тогда на глаз попадает меньше излучения монитора.
- Моргай чаще. Это улучшит кровообращение и увлажнит глаз. Ведь основная причина усталости глаз при работе за компьютером – мы просто забываем моргать.
Соблюдай эти простые правила, делай зарядку для глаз, и тогда сможешь сохранить хорошее зрение надолго.
Читай также: Как сохранить здоровье глаз
