Плоскостопие – не смертельная болезнь, но она может привести к ряду серьезных нарушений и осложнений. Предлагаем узнать, как проявляется плоскостопие и как его лечить.
Для плоскостопия характерны боль в стопах, деформация походки, искривление хребта, а также могут возникнуть болезни мышц и суставов. Именно поэтому не нужно затягивать с лечением этой болезни, и вовремя заняться профилактикой
Как предотвратить плоскостопие?
Чтобы плоскостопие не развилось со временем, нужно придерживаться определенных правил:
- Носить только удобную обувь или ортопедическую стельку. Каждый день лучше не носить высокие каблуки или же наоборот обувь на абсолютно плоской подошве.
- Ежегодно посещать ортопеда.
- Чаще ходить босиком по земле или траве.
- Выполнять периодически упражнения для профилактики плоскостопия – поочередно ходить на носках и пятках, на наружной стороне ступни.
- Делать массаж ступней.
Как бороться с плоскостопием?
- Если у тебя уже есть признаки плоскостопия, то необходимо носить специальную ортопедическую обувь или качественные ортопедические стельки, которые можно купить в специальных магазинах или аптеках.
- Улучшает состояние при плоскостопии занятие любым спортом, особенно полезно плавание. Исключением является лишь атлетика и фигурное катание. Очень полезна шведская стенка.
- Рекомендуется делать специальные контрастные ванночки для ног перед сном.
- Чаще ходить летом босиком по камням и траве.
- Помогает катание скалки по поверхности ступни. Сначала ее нужно катать поочередно, а потом по обеим ногам сразу. Вместо скалки можно использовать бутылку с водой.
Читай также: Что такое плоскостопие и как его лечить
