Почему появляется запор?
Такая проблема, как запор, может проявляться у вполне здоровых людей. Главные причины: неправильное питание, питьевой режим, низкая физическая активность. А потому, чтобы вылечить проблему, нужно постараться исключить эти причины. Так, например, можно начать с простой зарядки в постели. Перед тем, как заниматься привычными делами, еще находясь в постели сделай упражнение велосипед. Так ты сможешь улучшить тонус кишечника и нормализируешь его работу.
При частых запорах также важно правильно питаться. Пей не менее 2-х литров воды. Употребляй в пищу еду с большим содержанием клетчатки, которая хорошо улучшает перистальтику кишечника. Слабительные свойства есть у таких продуктов, как: кефир, молоко, хлеб грубого помола, капуста, свекла, помидоры, вишни, квас, мед, абрикосы и сливы. А вот кисели, мягкий белый хлеб, манная и рисовая каши, кофе, чай, шоколад , печенье и какао, наоборот, вызывают эти самые запоры.
Лекарственные травы при запорах
При хронических запорах специалисты советуют ежедневно перед сном выпивать 200г кефира с 1 ст. л. подсолнечного или оливкового масла. Хорошее слабительное действие оказывает и вареная свекла, съедаемая натощак . Полезно также скушать на голодный желудок и пару яблок с кожурой. И, конечно же, не стоит забывать о целебных травах.
- Самой известной при запорах можно назвать сенну. Так, ее уникальные слабительные свойства используют для создания многих аптечных слабительных сборов.
- Приготовить настой травы сенны легко: для этого залей 1 ст.л. травы стаканом кипятка. Дай настоятся смеси около 30 минут, процеди и выпей перед сном.
- Хорошо помогает от запора и паста из коры крушины. Для приготовления лекарственного настоя, возьми 20 грамм измельченной коры и залей стаканом кипятка. Траву надо кипятить 15 минут на водяной бане. Принимать лекарственную настойку необходимо по ½ стакана перед сном.
- Улучшить стул поможет и настой корней одуванчика. Для приготовления смеси, возьми 2 ч.л. травы и залей кипяченой водой на 7-8 часов. Принимать лекарство нужно по ¼ стакана перед едой 3-4 раза ежедневно.
- Также можно использовать для лечения запора настой семян подорожника. Возьми 2 ст.л. семян, залей их стаканом кипятка, прокипяти 10 минут на маленьком огне. Принимай по 2 ст.л. натощак утром.
Читай также: Решаем деликатную проблему кишечника
