Соки
Они богаты на витамины и микроэлементы. Хорошо утоляют жажду. Правда многие фруктовые соки содержат довольно много сахара. Например, стакан апельсинового сока имеет около четырех кусочков рафинада и может "подарить" около 90 ккал.
Также стоит имет ввиду, что фруктовые соки не очень полезны для зубов. Имеющиеся в соках сахар и фруктовые кислоты соединяются с зубным налетом и станровятся причиной возникновения кариеса. Поэтому, после того как ты випила сок, желательно прополоскать рот.
Виды фруктовых соков:
- Свежевыжатые. В них содержится максимум витаминов и минимум калорий, но хранятся они не более двух дней.
- Нектары. Содержат от 10 до 50% сока. В составе есть много сахара.
- Восстановленные. Такие соки представляют собой концентрат фруктового сока, разбавленный водой до первоначальной консистенции. Зачастую, такие соки дополнительно обогащаются витаминами.
Морс
Морсы готовятся из фруктовых или ягодных соков с добавлением воды, сахара, меда. В морсе есть витамины группы В, С, А, которые полезны для здоровья.
Также в морсе есть большая часть полезных веществ, которые содержатся в ягодах, из которых был приготовлен напиток. К примеру, морсы из клюквы и брусники очень полезны для профилактики простудных зеболеваний, а морс из ежевики нормализует работу желудка. Кто хочет повысить иммунитет - пусть пьет морс из смородины, а вишневый морс поможет от кишечных инфекций.
Минералка
Минеральная вода быстро утоляет жажду, благодаря отсутствию сахара. Кроме этого, этот напиток также снабжает организм человека ценными микроэлементами - в зависимости от того, из какого источника была получена вода.
Но для того, чтобы минералка действительно принесла пользу, выбирать ее нужно внимательно.
Есть три категории минеральной воды:
- Столовая. Особенность ее в том, что в литре такой воды растворен приблизительно 1 г различных солей. Показатель этот невысокий, поэтому такую воду можно пить ежедневно.
Стоит обратить внимание, что тем людям, у кого есть гипертоническая болезнь, не стоит налегать на воды, в составе которых присутствует натрий, – может повыситься артериальное давление.
Люди, имеющие заболевания почек и мочевого пузыря, не должны злоупотреблять кальциевыми водами.
- Лечебно-столовая вода. В ней содержится от 1 до 10 г солей на литр. Специалисты рекомендуют не увлекаться такими водами. Ежедневная доза употребления не должна превышать двух стаканов. Зачастую вид лечебно-столовой воды и период ее употребления назначает врач.
- Лечебная вода. Содержание солей – более 10 г на литр. Эти воды предназначены вовсе не для утоления жажды, а для лечения различных заболеваний. Назначить лечебную воду может только врач.
Квас
Квас - очень популярный напиток летом, который хорошо утоляет жажду и приятен на вкус.
В своем составе квас имеет много органических кислот, которые способны задерживать в организме влагу. Именно такой особенностью и объясняется способность кваса утолять жажду намного лучше за многие другие напитки.
Также отметим, что квасные дрожжи считаются прекрасным лечебным средством при заболеваниях нервных расстройств, проблемах с желудком.
Также дрожжи замечательно отражаются на внешности женщин – они укрепляют волосы и ногти, а также улучшают цвет лица, делают кожу более гладкой.
Кроме этого, квас - это продукт брожения, поэтому содержит большое количество живых культур - полезных бактерий. Они помогают желудку лучше переваривать пищу, выводят из организма шлаки и токсины, способствуют улучшению состояния кожи и волос, борются с болезнетворными микробами.
Читай также: Готовим домашний квас
Газировка
Газированные напитки - это не самый лучший способ утолить жажду. В них не содержится никаких витаминов, зато калорий достаточно много: в одном стакане сладкой газировки - около 20 г сахара!
Плюс к этому, пузырьки углекислого газа раздражают слизистую оболочку желудка и могут стать причиной возникновения проблем с пищеварением.
Еще один факт в противовес газировки – наличие множества консервантов, которые могут провоцировать аллергические заболевания.
Советы и рекомендации
- Известно, что человеку рекомендуется выпивать в день не менее 2-х литров жидкости. В жару потребность в воде увеличивается. И при температуре воздуха выше +25 градусов, желательно каждые полчаса выпивать по стакану воды.
- В жару желательно отказаться от кофе и других напитков, кторые содержат кофеин. Все потому, что кофеин заставляет сердце человека биться чаще, а при высокой температуре воздуха оно и так испытывает серьезную нагрузку.
- Категорически нельзя утолять жажду любыми видами алкоголя. И как бы соблазнительно ни выглядела кружка холодного пива в знойный день, следует помнить, что алкогольные напитки вызывают обезвоживание организма.
Читай также: Как правильно пить соки?
