Виды обручей
Хулахупы бывают нескольких видов:
- Пластмассовый. Такой обруч был почти у каждого в детстве. Он маленький и легкий, крутить его легко, но и эффект от этого будет мизерным.
- Алюминиевый. Этот обруч более тяжелый, но более эффективный. С его помощью можно похудеть на талии, убрать бока и живот.
- Массажный. Этот вид обруча помогает бороться с проблемными зонами. Он состоит из 35 шариков и 7 частей.
- Массажный обруч с магнитами. От предыдущего он отличается тем, на шариках есть магниты. Они массажируют живот и бока, и позволяют похудеть на талии.
- Жимфлекстор. Это наиболее действенный обруч для похудения. Он позволяет делать нагрузки разного уровня. Помимо боков, живота и талии, этот обруч тренирует ягодицы и бедра.
Как заниматься с хулахупом?
Так как похудеть на талии с помощью обруча? Чтобы получить хороший результат, крутить его нужно каждый день. Как минимум, заниматься надо по полчаса в день. Можно разбить тренировку на 2 части по 15 минут.
Чтобы худеть эффективно, необходимо соблюдать такие правила:
- Заниматься регулярно каждый день;
- Заниматься надо за полтора часа до еды или через час после приема пищи;
- Когда крутишь обруч, необходимо напрягать мышцы живота;
- Чтобы похудеть на талии с помощью обруча, надо крутить его поочередно то в одну, то в другую сторону. Например, по 15 минут туда и обратно.
- Перед тренировкой с обручем желательно делать и другие упражнения: наклоны, прыжки, повороты, приседания и т.п.
Кроме того, нужно уделять внимание правильному питанию. Меньше употреблять мучного, сладкого, жирного, копченого, острого. Отказаться от фаст фуда и пить больше воды. Это поможет добиться лучшего эффекта в вопросе, как похудеть на талии с помощью обруча.
Читай также: Как правильно начинать закаляться
Противопоказания
Занятия на таком тренажере, как хулахуп, имеют и свои противопоказания. Это менструация, беременность, пожилой возраст, заболевания внутренних органов.
