Статистика утверждает, что обычно человеку для сна требуется порядка 7-8 часов. Часть людей стараются соблюдать эту норму сна, но большинство из них имеют свой график такого отдыха - кто-то спит 9 часов, а кто-то всего 5. Вот и получается средняя норма сна 7.
Сегодня многие ученые сходятся во мнении, что для каждого человека существует своя индивидуальная цифра продолжительности сна. Важно в таких случаях "слушать" свой организм.
Читай также: Сон полезен для здоровья
Для того, чтобы определить свою норму сна, можно провести такой несложный эксперимент. Заведи привычку записывать время, когда ты примерно засыаешь и когда просыпаешься. Главное, чтобы при этом утром тебя не беспокоил будильник. Такой режим попробуй соблюдать в течение недели, а потом посчитай среднюю цифру.
Таким образом ты сможешь правильно спланировать свое время и просыпаться самостоятельно, а не под звон будильника.
