Визуализация
Визуализация - это один из лучших способов медитации, и работает она достаточно результативно. Если ты не можешь заснуть, закрой глаза и представь себе что-то приятное - тропический рай, парусный спорт на спокойной воде, прогулку в цветочном поле.
Далее в воображени начни изучасть свое счастливое место - представь, как пахнут цветы, как трава нежно касается твоих ног, какой теплый песок, как журчит вода. Вскоре организм окончательно погрузится в атмосферу релакса и спокойствия, а затем и в сон.
Перематай свой день
Читай также: Сон полезен для здоровья
Лежа на подушке, закрой глаза и мысленно начни перематывать прошедший день в обратном порядке, вспоминая все до деталей. Это поможет тебе достичь психического состояния готовности ко сну.
Вдыхай через левую ноздрю
Этот метод йоги, как полагают, способен снизить кровяное давление и успокоить. Нужно лечь на левый бок, приложить палец к правой ноздре, закрыв ее. Затем начни медленно, глубоко дышать через левую ноздрю. Специалисты говорят, что этот метод особенно хорош, когда духота и жара мешают спать.
